Arthrose: Lässt sich die Erkrankung verhindern?

Arthrose ist die häufigste Gelenkschädigung in der medizinischen Praxis und geht mit den dort auftretenden degenerativ-dystrophischen Prozessen einher. Die Krankheit ist vor allem auf die Alterung des Körpers und die Zerstörung des Gelenkgewebes zurückzuführen und kann nicht vollständig geheilt werden. Experten zufolge ist es jedoch durchaus möglich, dass ein Mensch den zerstörerischen Prozess verlangsamt, die Arthrose hinauszögert und die Gesundheit der Gelenke für lange Zeit erhält.

Arthrose und ihre Symptome

Die Zerstörung des Gelenks beginnt mit der allmählichen Abnutzung des Knorpels – dem Hauptelement dieser beweglichen Verbindung der Knochen, die sie an der Kontaktstelle vor Reibung schützt und bei mechanischer Belastung als Stoßdämpfer dient. In den meisten Fällen wird dieser Prozess durch eine altersbedingte Verschlechterung der Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper und eine Unterernährung des Gelenks verursacht. Daher treten Krankheitssymptome normalerweise nach 40-50 Jahren auf. Die Entwicklung negativer Veränderungen im Knorpelgewebe erfolgt jedoch bereits in einem früheren Alter und besteht in einem allmählichen Elastizitätsverlust des Knorpels, seiner Ausdünnung und Zerstörung.

Die Unfähigkeit des Knorpels, seine Funktionen vollständig zu erfüllen, führt zu negativen Veränderungen im Knochengewebe, das wachsen und Osteophyten (Wucherungen in Form von Tuberkeln, Stacheln, Haken) bilden kann, die bei Bewegung Schmerzen verursachen. Allmählich erfasst der pathologische Prozess die Gelenkmuskeln, Bänder und Sehnen. Das Gelenk kann sich verformen.

Folgende Symptome weisen auf die Entstehung einer Arthrose hin:

• Schmerzen, die bei Bewegung und körperlicher Aktivität zunehmen;
• verminderte Gelenkbeweglichkeit;
• Schwellung und Entzündung (in einigen Fällen);
• Verformung und Immobilität des Gelenks (bei schweren Formen der Krankheit).

Von der Arthrose sind vor allem Knie, Hüftgelenke, Lenden- und Halswirbelsäule sowie Hände betroffen.

Krankheitsursachen und Risikofaktoren

Zu den Hauptursachen für die Zerstörung des Gelenkknorpels und die Entstehung einer Arthrose zählen:

• erbliche Veranlagung;
• Gelenkverletzungen, die geringfügig, aber mehrfach und wiederholt oder einmalig, aber schwerwiegend sein können (z. B. Meniskusverletzungen);
• altersbedingte Veränderungen im Knorpel- und Knochengewebe.

Es gibt Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Arthrose erhöhen. Die wichtigsten sind Übergewicht, das die Belastung der Gelenke erhöht, und eine sitzende Lebensweise, die die normale Blutversorgung und Ernährung der Gelenke beeinträchtigt und den Stoffwechsel darin verschlechtert. Übermäßige körperliche Aktivität, lokale Entzündungsprozesse und hormonelle Veränderungen (z. B. Wechseljahre) können ebenfalls eine Arthrose hervorrufen.

Behandlung oder Vorbeugung?

Eine vollständige Heilung dieser Krankheit ist unmöglich – so das allgemeine Urteil von Rheumatologen, deren Aufgabe es ist, Arthrose zu bekämpfen. Moderne Therapien können den Prozess der Knorpelzerstörung verlangsamen, Entzündungen lindern, Schmerzen lindern und den Zustand des Patienten verbessern. Zu diesem Zweck werden bei der Behandlung von Arthrose eingesetzt:

• Chondroprotektoren auf Basis von Chondroitinsulfaten und Glucosamin;
• nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente;
• intraartikuläre Injektionen von Hyaluronsäure oder Hormonpräparaten;
• physiotherapeutische Verfahren (Ultraschall, Elektrophorese, Laser- und Magnetfeldtherapie, Schlammanwendungen);
• Physiotherapie.

In schweren Fällen greifen sie auf eine Operation und den Ersatz des Gelenks durch eine Prothese zurück.

Die moderne Medizin sieht die Hauptaufgabe der Krankheitsbekämpfung in der Vorbeugung von Arthrose und der Förderung eines Lebensstils, der zur Erhaltung gesunder Gelenke beiträgt. Dies gilt in erster Linie für Jugendliche und sportlich aktive Jugendliche, die beim Training besondere Fähigkeiten zum Gelenkschutz entwickeln müssen (Aufwärmen und Aufwärmen der Gelenke, Verwendung spezieller Schutzgeräte: Knieschützer, Ellbogenschützer etc.). Für Menschen, die keinen Sport treiben, sind die wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Arthrose die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts und körperliche Aktivität.

Gewichtsverlust und Ernährung

Als Ergebnis zahlreicher Studien wurde festgestellt, dass übergewichtige Menschen ein um das Dreifache erhöhtes Risiko haben, an Arthrose zu erkranken. Dies erklärt sich nicht nur dadurch, dass Übergewicht die Belastung der Gelenke erhöht, sondern auch dadurch, dass überschüssiges Fett die Entstehung vieler pathologischer Prozesse im Körper hervorruft, die zu schweren Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, was sich auch negativ auf den Zustand der Gelenke auswirkt.

Die Ernährung zur Vorbeugung von Arthrose zielt darauf ab, den Körper mit Nährstoffen zu sättigen, die für die normale Funktion des Gelenkknorpels notwendig sind, und die degenerativen Prozesse darin zu verlangsamen. Die Einhaltung der folgenden Grundprinzipien hilft nicht nur dabei, Ihre Gelenke in Form zu halten, sondern beugt auch einer Gewichtszunahme vor:

• Reduzierung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln durch Eliminierung oder Einschränkung von fetthaltigem Fleisch und Geflügel;
• ausreichend fettarme Milchprodukte zu sich nehmen, um die Knochen mit Kalzium zu versorgen;
• Erhöhung des Anteils an Getreide, Gemüse und Obst, um den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen zu versorgen, die die Gelenke benötigen.

Besonderes Augenmerk sollte bei der Ernährung auf Lebensmittel und Gerichte gelegt werden, die natürliche Stoffe enthalten, die das Knorpelgewebe schützen und stärken. Zu diesen Stoffen gehört vor allem Kollagen, ein Protein, das Bestandteil von Knorpel, Bändern und Haut von Tieren und Fischen ist. Zu diesem Zweck ist es notwendig, geliertes Fleisch, Aspik (insbesondere aus Fisch), Fruchtgelee und andere Gerichte, die gelatinemodifiziertes Kollagen enthalten, in die Ernährung aufzunehmen.

Körperliche Aktivität zur Vorbeugung von Arthrose

Ein sitzender Lebensstil ist einer der Hauptfeinde der menschlichen Gesundheit, einschließlich des Bewegungsapparates. Während Sie mit körperlicher Aktivität gleichzeitig viele Ziele erreichen können, die für die Erhaltung der Gelenke und das allgemeine Wohlbefinden notwendig sind:

• verbessert die Blutversorgung und Gewebeernährung;
• normalisiert Stoffwechselprozesse und verhindert eine übermäßige Gewichtszunahme;
• entwickelt Muskeln, die wiederum das Skelettsystem stärken;
• trainiert alle Körpersysteme und verbessert die Immunität;
• hilft, die Stimmung zu verbessern.

Um die Gelenke in gutem Zustand zu halten, sollten sie nicht überlastet werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf körperliche Aktivität verzichten sollten. Bewegung ist für die Gelenke unbedingt notwendig, sie sollte jedoch moderat sein und der körperlichen Verfassung, dem Alter und anderen individuellen Eigenschaften jedes Menschen entsprechen.

Experten sagen, dass Gehen in jedem Alter die beste Vorbeugung gegen Kniearthrose sei und empfehlen, täglich mindestens 6.000 Schritte zu gehen. Schwimmen ist sehr vorteilhaft, wenn die Bewegung ohne den negativen Einfluss des Körpergewichts auf die Knochen erfolgt. Die regelmäßige Ausübung einer Sportart oder Lieblingsbeschäftigung im Zusammenhang mit Bewegung (Tanzen, Gartenarbeit, Spiele im Freien mit Kindern) trägt dazu bei, Arthrose vorzubeugen und die Gelenke lange in gutem Zustand zu halten.